分享四个臀腿肌肉训练动作，只用一对哑铃在家就能练出翘臀美腿。

不能去健身房，在家怎么练好臀部和腿部肌肉呢？今天就给大家分享四个针对臀部和腿部肌肉的训练动作，只需一对哑铃，在家训练也能很好的打造我们的臀部和腿部肌肉。