|最近身边多了好几位新妈妈！忽然产后修复就被问的多了起来。

|最近身边多了好几位新妈妈！忽然产后修复就被问的多了起来。想整理一下多年来自己学习和实践的产后修复瑜伽练习内容，把安全好实践的一些方法分享出来，每个妈妈都更值得呵护和启动，而瑜伽对于产后修复来说又是如此的科学高效！ 👏今天的序列真的称得上产后20-60天修复的黄金序列！这个阶段的新妈妈走出了最初的虚弱期，呈现了出不多的“百废待兴”，有可能恶露没有干净，有可能耻骨联合痛，有可能腹直肌分离严重，也很有可能腰酸背痛浑身无力，但却万万不能操之过急，不适合剧烈的阳瑜伽练习！ 视频中的动作在保证了幅度安全的情况下下，循序渐进的找回腹壁肌肉和盆底肌肉的能力，安全帮助唤醒新妈妈薄弱的盆底肌，恢复骨盆正常形态，适度修复产妇身体能量，另外，能通过安全的腹部活动来帮助产妇更彻底的排出恶露。 👉注意，需要产妇妈妈们务必减慢动作，务必结合呼吸从容的跟随，倘若过程中气喘、劳累、大量发汗等状况都应该立刻停下来，不勉强自己！