吃它能燃脂？酸奶番茄咖喱鸡

这款咖喱用酸奶替代无奶油， 纯纯的、香香的很浓郁 减脂期也可以吃到浓郁的咖喱鸡 咖喱可以促进代谢、脂肪氧化， 降低餐后胰岛素反应，减脂吃点咖喱是个很好的选择 番茄，酸奶搭配咖喱粉， 不仅热量低，味道更是意想不到的赞 - 材料： 鸡腿…500g 无糖酸奶…1汤匙 盐和橄榄油…适量 咖喱粉…1/4茶匙 孜然粉…1/4茶匙 月桂叶…1片 番茄…2个 洋葱丁…1/2个 蒜末…2.5瓣 小米椒…1-2只 姜末…1/2茶匙 蜂蜜…1/2茶匙 水…1杯 - 做法： 1、把鸡腿用厨房纸吸干表面水分，用盐腌制30分钟 2、锅下油，把鸡腿表面煎至金黄，盛起备用 3、锅里下油，倒入洋葱丁微微翻炒后倒入月桂叶和孜然粉，翻炒至洋葱变软 4、倒入蕃茄丁，蒜末，小米椒，姜末和咖喱粉，小火煮至番茄变烂，太干可以加入适量水 5、加入蜂蜜，水和煎过的鸡腿，盖盖子小火闷煮20-30分钟 6、最后加入适量盐调味，关火加入无糖酸奶搅拌均匀即可 - Good Appetite！