3分钟马甲线瘦肚子 | 懒人瘦身必备

这期视频是初级教程，无跳跃，不伤膝盖，体重大基数的宝宝也可以跟着练习。 三个动作 1️⃣平板屈膝点地30s 从平板支撑开始，双膝交替屈膝点地，膝盖点地的时候身体依然要保持不动，全程腹部收紧。 2️⃣仰卧抱膝卷腹30s 要点：双腿抬起来和落下的时候都是用腹部发力，腰部尽可能的一直贴紧地面，保护好腰椎。 3️⃣平板爬山开合跳30s 要点：全程收紧腹部，感觉到腹部酸爽说明做对了，如果没有找到感觉，要做慢一点，先去感受正确的腹部发力