腿部肌肉塑形坐姿器械腿弯举锻炼半膜肌健身教学

目标肌肉：半膜肌 训练目的：发展半膜肌的肌力与肌耐力 器械名称：器械 动作名称：器械坐姿腿弯举 设计原理：器械坐姿腿弯举这个动作阻力形式是器械，阻力方向向上，我们对抗阻力向下运动，做了小腿在膝关节处屈的动作。而半膜肌近固定向心收缩有使小腿在膝关节处屈的功能，所以这个动作可以锻炼到半膜肌。