上腹部训练六个动作 每个动作执行20秒中间休息10秒 总共3个动作，做完是9分钟 动作1、屈膝卷腹 动作2、抬膝卷腹 动作3、抬膝仰卧起坐 动作4、90度摸脚背 动作5、摆手仰卧起坐 动作6、卷腹维持20秒
