聊聊盘坐的那些事儿

《瑜伽经》曾经写到：瑜伽体位法终极体式就是盘坐，并坐好。无论瑜伽行者、佛教徒、禅宗等，无一例外选择盘坐，做为修行的基础方式。盘坐，让人心于一处，使大脑，心境祥净，气脉畅通。 但是盘坐对于大多数现代人来讲，是坐不下来，也坐不住。腰背不能直立挺拔，膝盖脚踝酸痛发麻。然而我们发现，盘坐可以帮助我们强化，神经系统和内分泌系统，打开胸腔，放松肩膀。 骨骼对位，在盘坐时起到很重要的作用，对位骨骼支撑盘坐，膝盖紧张影响骨盆，骨盆后倾，导致弯腰驼背，脊一弓，胸塌了，头耷拉了，横膈膜随即被压缩呼吸变浅，膝关节的问题，影响了整个盘坐时身体的顺位。 髋部，做为底座很关键。一定的髋外旋能力来让膝盖折叠和张开，髋关节外旋不足就会导致，膝盖疼痛。