最强大腿训练，1天5分钟腿部肌肉塑形，强健大腿四头肌·臀大肌

这是一套锻炼大腿的“最强5分钟训练”。能够调节内分泌功能，促进睾丸激素的分泌。加快腿部肌肉的脂肪燃烧，合理地塑型减脂。也可以同时锻炼到腰，腹，臀部的力量。 动作清单 踢腿反向平板（右） 踢腿反向平板（左） 深蹲 站姿提踵 右 站姿提踵 左 单脚深蹲 宽步深蹲 深蹲保持 后撤弓箭步闪躲 跳跃深蹲 ■我的知识技巧频道【徊加日記】 视频中有介紹，看我关注可以找到~ ■我的自重健身频道【HJFitness】 让我们精神·肉体共同进步！ Music：High NCS提供 #健身#一起健身 关注我的西瓜视频