腰间盘突出，倒着走，听听老人家怎么说

小伙儿得了腰间盘突出，早上出去锻炼。遇到一位老人家，也是得的腰间盘突出，已经有五年了，老人家给小伙儿讲解锻炼的一些经验，小伙儿听后对生活充满信心。