医生一般都不会告诉你的：对心血压、血脂、血管有益的6种食物？

这里有7种是有益心脏的食物，推荐给大家： 一、浆果比如（蓝莓、黑莓、草莓）各种浆果含有有益心脏的植物营养素和可溶性纤维。  二、黑巧克力，可可豆中含有大量的黄烷醇，这与降低血压和改善心脏健康有关。  三、特级初榨橄榄油，特级初榨橄榄油富含单不饱和脂肪和多酚，这种组合有助于降低炎症，并起到抗氧化的作用。  四、鱼类，三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有健康的脂肪，可以改善心脏健康。  五、豆类 ，摄入适量的植物蛋白可以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量。同时豆类也是纤维的一个很好的来源，它有助于降低胆固醇。  六、种子和坚果，研究表明，食用种子和坚果可以帮助降低你患心血管疾病的风险。每天吃一小部分种子和坚果（约20g），可能有助于将心血管疾病和高血压的风险降低高达30%。