15分钟墙壁孕妇瑜伽 | 缓解孕晚期腰耻骨疼痛

靠墙壁练习降低了对体能的要求，增加了练习中的稳定性和安全性。15分钟的短运动时间也不会让身体过度劳累。 🉑️零基础初学者也适合 👉通过简单的站立体式重建腿部力量，通过拉伸和墙壁按摩，缓解盆骨周围紧张，减轻孕期关节不适 同步自小红书：特立独行的猫alin