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原创145次播放2021-03-11发布

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20天饿瘦40斤我每天是怎么度过的饿瘦计划（单纯的分享并不推荐）准备物品食物及营养补充类 • 45 - 60 度温水：用于补充水分，维持基本代谢，不能饮用凉水，以免刺激肠胃，引发小肚子疼、肠胃炎症等慢性疾病，影响上厕所的舒适度。 • 黄精：补充身体因饥饿而损耗的部分元气。 • 蔬菜汁：提供一定营养和水分，但要避免茶和咖啡，因其含咖啡因等成分，会加重失眠症状，不利于身体在饥饿状态下的恢复。 • 巧克力、红牛：第四天洗澡时，因身体糖份基本榨干易出现低血糖，用于预防意外，补充能量。 • 开塞露：若出现便秘情况，可在便秘严重时辅助排便。 • 苏打水：若因胃长期无食物，胃酸分泌导致反酸时，用于平衡胃酸。 • 椰子水或电解质水：第 8、9 天开始，因身体机能受损，可能出现低血糖引发的心悸、头晕等，用于缓解不适，补充身体所需电解质。 • 无糖漱口水：第四天及以后可能出现口臭情况时使用，清洁口腔异味。精神慰藉类 • 轻松搞笑的短视频：提前下载好一些幽默诙谐、能让人开怀大笑的短视频，在感觉饥饿或者情绪低落时，通过观看转移注意力，缓解因饥饿带来的烦躁情绪。 • 温馨治愈的电视剧或动漫：储备几部情节轻松、温暖有爱的电视剧或动漫，闲暇时观看，沉浸其中，帮助忘却饥饿感，调节自身情绪状态。 • 趣味十足的手机游戏：比如消消乐、解谜类等简单易上手的小游戏，当饥饿感来袭或者心情不佳时，玩一玩游戏，分散对食物的注意力，让自己从不良情绪和饥饿感中暂时解脱出来。 #减肥 #焦虑 #减肥经验分享

20天饿瘦40斤我每天是怎么度过的饿瘦计划（单纯的分享并不推荐）准备物品食物及营养补充类 • 45 - 60 度温水：用于补充水分，维持基本代谢，不能饮用凉水，以免刺激肠胃，引发小肚子疼、肠胃炎症等慢性疾病，影响上厕所的舒适度。 • 黄精：补充身体因饥饿而损耗的部分元气。 • 蔬菜汁：提供一定营养和水分，但要避免茶和咖啡，因其含咖啡因等成分，会加重失眠症状，不利于身体在饥饿状态下的恢复。 • 巧克力、红牛：第四天洗澡时，因身体糖份基本榨干易出现低血糖，用于预防意外，补充能量。 • 开塞露：若出现便秘情况，可在便秘严重时辅助排便。 • 苏打水：若因胃长期无食物，胃酸分泌导致反酸时，用于平衡胃酸。 • 椰子水或电解质水：第 8、9 天开始，因身体机能受损，可能出现低血糖引发的心悸、头晕等，用于缓解不适，补充身体所需电解质。 • 无糖漱口水：第四天及以后可能出现口臭情况时使用，清洁口腔异味。精神慰藉类 • 轻松搞笑的短视频：提前下载好一些幽默诙谐、能让人开怀大笑的短视频，在感觉饥饿或者情绪低落时，通过观看转移注意力，缓解因饥饿带来的烦躁情绪。 • 温馨治愈的电视剧或动漫：储备几部情节轻松、温暖有爱的电视剧或动漫，闲暇时观看，沉浸其中，帮助忘却饥饿感，调节自身情绪状态。 • 趣味十足的手机游戏：比如消消乐、解谜类等简单易上手的小游戏，当饥饿感来袭或者心情不佳时，玩一玩游戏，分散对食物的注意力，让自己从不良情绪和饥饿感中暂时解脱出来。 #减肥 #焦虑 #减肥经验分享

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《忆东湖：感恩东招》（求学路）胡国增初春的武汉，万物复甦，一派生机勃勃的景象。而在武汉军区東湖招待处（以下简称：東招）的大院里，已然高树浓荫，苍翠欲滴。大树下面的花木棵棵都开始抖擞精神，摇摆着花枝，毫不吝惜地开始呈现各自的美丽。美丽的东招大院记得 1972 年 4 月 5 日，是我离开東湖，离开武汉，远赴大连求学的日子。本来应该高兴才是，但我却五味杂陈，不知是喜？拟或是悲？不过，“悲莫悲兮生别离”的感觉似乎占据着上风。我知道这是因为舍不得毛主席身边工作的幸福，舍不得東湖梅岭的一景一物，舍不得亲切和蔼的東湖首长，也舍不得東湖战友的意切情真！我清楚地记得，在我走之前，曾经在南山区同班工作过的心善手巧的肖玲大姐像送出远门的弟弟一样，花了几个不眠之夜在我的军用挎包上精心地绣上了“为人民服务”五个红光耀眼的毛主席草体大字。我知道大姐是期望我淡薄名利，勿忘初心！我也记得，梅玲班的战友们送我到车站，一直送进北上的列车。当时那种依恋难舍的镜头，至今回想起来仍然在心头清晰地闪动。说真的，当时还真的有徐志摩再别康桥时的淡淡哀愁，“悄悄的我走了，正如我悄悄的来”，只是不能说“挥一挥衣袖，不带走一片云彩”。然而，与徐志摩的哀恋挥别相比，我却更有一丝喜悦在心头。因为继续求学毕竟是我梦寐以求的愿望，这次有幸圆梦，当然就多了一份欣喜之情。所以，似乎可以用“偷偷地哭，悄悄地喜”来形容更为贴切。四月初的武汉，冬装已经收藏，夏装全部换上。然而到了大连时，雪花还在漫天飞舞，不得不把棉衣拿出来再次穿上。第一次真切地感受到了大江南北温差的悬殊，祖国山河竟如此的美丽壮阔！大连是一座优美的海滨城市，被称作我国北方的一颗明珠。大连外国语大学是一所地方性大学，在全国小有名气。记得那年“大外”接收军队学员共有 20 名，分别来自于全军十大军区，每个大军区 2 个名额。这 20 名军队学员星星点点地散布其中并不起眼。而非常幸运的是，我也是其中一员，来自于武汉军区。#军旅回忆

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