腿部肌肉塑形杠铃直膝硬拉锻炼半膜肌健身教学

目标肌肉：半膜肌 训练目的：发展半膜肌的肌力与肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：杠铃直膝硬拉 设计原理：杠铃直膝硬拉这个动作阻力形式是杠铃，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了骨盆后倾的动作。而半膜肌远固定向心收缩，在膝关节伸直的情况下有使骨盆后倾的功能，所以这个动作可以锻炼到半膜肌。