膝关节问题康复训练动作7：直腿抬高

【动作名称】直腿抬高 【动作作用】增强膝关节的稳定性、伸直膝关节、为膝关节正常的站立与行走做准备。 【注意事项】 1）对于膝关节术后以及膝关节损伤的人而言，由于损伤，靠近膝盖位置的股四头肌更容易因为膝关节疼痛／积液等原因被抑制而导致萎缩，难以训练起来。 所以，我们在做这个训练时，可以把重心与意念放在靠近膝盖那一半儿的股四头肌上，而不是不经意间都训练到靠近髋关节的那一部分，这样甚至可能导致髋关节的损伤。 2）腿能够伸直。动作名称叫做直抬腿，首先就强调了“直”这个前提条件，也就是说，做这个训练的时候，腿是需要伸直的。如果伸不直，就先及时解决伸直的问题。先别着急做这个训练。