为什么越睡越困，怎样才能睡得香呢？

为什么有的人明明睡得那么少，但还是那么精神？我们怎么样才能像他们一样，睡得少，也那么精神呢？这些人其实是短睡眠者，他们从基因上决定了他们可以睡得少还很元气。基因上既然没法改变，但从后天来说，我们难道就没有办法减少睡眠，同时还保持精力充沛吗？换句话说，睡觉这件事是否是可以训练的？其实是可以的。不过，与其千方百计地减少睡眠时间，我们应该更多地把焦点放在：“怎样才能睡得更好”上面来。可以尝试“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35个周期就好。