性感紧实的手臂怎么练成？手臂粗必跟练！

紧实的手臂线条是一个人气质的基础。 特别是肩部的肌肉线条 能让你同一件衣服，更好看 更修身有气质。 同时随着我们女生年龄的增长，拜拜肉、副乳的出现，会让你体型更显松弛。而想要练手臂一定要练好肱二头肌还有肱三头肌这两个手臂肌肉主要肌肉，让这两个肌肉协调增长，手臂的肌肉会更加有线条感。哑铃训练手臂很好，但是刚接触训练的女生并不能能快掌握哑铃的发力感，动作变形不但没有效果反而会让斜方肌代偿。 所以每天一组无间歇徒手手臂训练效果会好。 要求①沉肩（直角肩的关键）②全程保持胳膊紧张发力，中间越酸越要坚持！一松懈前功尽弃~