Lumbar - 治疗腰肌劳损的运动疗法，铲除“幕后真凶” - 竖脊肌

适用人群：腰部没有病理上变化，却有弥散性疼痛或局部疼痛。 腰紧？腰部延伸到臀部酸疼？ 疼痛来源于生活不良习惯？长期久坐导致竖脊肌（背部肌肉）拉长，腹部肌肉松弛。 真正治疗方案是需要通过解决疼痛的成因，1.判断疼痛部位？2. 功能性紊乱？病理性疼痛？（腰间盘突出，骨质增生） 如果只是由于肌肉不平衡，长期久坐久站导致的肌肉力量减弱，弹性降低，最好的治疗方法就是“松练松”，人话说就是，紧张的肌肉松解掉 --> 松解之后肌肉进行强化锻炼 --> 锻炼之后接着松解。 这么循环反复的折腾，肌肉的力量和弹性就能回来，进而疼痛缓解。