把手放在后面的仰卧爬行，每天5分钟，强化核心消灭腹部赘肉

今天教大家高效锻炼到全身的方法，能够锻炼到腹部，手臂，腿部，背部等 ，很好消耗我们的肌糖原，达到减肥的目的。