早起后的黄金1小时 | 如何开启清醒高效的一天？

大家周末愉快！经常听到有朋友会抱怨，早上起来脑袋总是昏昏沉沉的，像睡不醒一样。其实，这是我们早晨的打开方式不对。今天来记录我早起一小时的Morning Routines，和我一起开启清醒高效的一天。 Tips1⃣️ 拉开窗帘睡觉，伴随早晨的阳光醒来，可以促进我们血清素的分泌，血清素可以让我们快速恢复清醒状态。☀️ Tips2⃣️ 做一些简单的运动。不管是跑步，游泳，还是像我这样做个15min的简单拉伸，都有助于让我们继续分泌血清素，让身体恢复活力。🏃‍♀️ Tips3⃣️ 吃一顿能量满满的早餐。🥣早上建议吃一些低GI的主食，不会那么容易犯困。隔夜燕麦片就是我很喜欢做的快手早餐，低卡饱腹又能量满满。 吃完早餐身体已经充满活力了，其实早上起来只需要简单的三件事：阳光、运动和早餐，就可以让我们开启高效一天！✋好啦，祝大家度过一个充实周