完整背部训练 | 无器械，男女适用｜初级友好

这期视频会全方位练到背部的每一个细节，帮助你把背部肌肉发展得更匀称、完整，更具立体感和美感，尤其合适初级学员以及居家训练的老铁们。 五个动作，每个动作5分钟，整套训练一共30分钟。