腿部肌肉塑形弹力带俯卧腿弯举锻炼半膜肌健身教学

目标肌肉：半膜肌 训练目的：发展半膜肌的肌力与肌耐力 器械名称：弹力带 动作名称：弹力带俯卧腿弯举 设计原理：弹力带俯卧腿弯举这个动作阻力形式是弹力带，阻力方向向后，我们对抗阻力向前运动，做了小腿在膝关节屈的动作。而半腱肌近固定向心收缩时有使小腿在膝关节屈的功能，所以这个动作可以锻炼到半膜肌。