跑步机有氧杀手：左右甩髋 🔴左右甩髋 危害：（务必重视） 髋关节稳定性不足，过度磨损髋关节， 容易造成骨盆倾斜、脊柱侧弯、假胯宽等体态问题， 引发左右肌力失衡、左右腰部肌肉厚度不一， 引起腰痛、单侧腰痛等等 🟢2个动作改善：（细节见视频） 动作1：单腿蹲 动作2：螃蟹步 🟡tips： 人体几乎都是在直立行走与坐姿状态中， 更推荐站姿、坐姿等髋关节稳定性训练动作最佳 因为动作模式最接近→训练效果最大化💯
