站桩过程3大问题呼吸、重心、姿势如何正确意念引导

站桩引起上火的原因一般分两种情况：内在的和外在的。 外在的原因会引起身体内火旺盛、阴阳失调。如：天热高温不止、冬天冷得异常、体内湿气重、喝水太少等等…… 内在的原因大多一般都是睡眠不足、喝酒、吃辛辣的东西、过度疲劳、练功出偏等等…… 站桩时心不静这种情况最容易上火，所以“心静”要放在第一位，心不静就会心火过重。因此站桩时杂念不要太多……最有效的方法是过程中听听轻音乐，减轻气燥不能下沉而不顺的情况。  站桩初学阶段意念不要太重 什么是初学阶段？半年内都是…… 比如：“呼吸”意念太重就会不自然；百会穴上领意念太重就会使脖子酸胀。 新手不要用意念控制“呼吸”“丹田”等核心的部位；但可以用意念去控制放松。 另外姿势的正确引导很重要 比如：含胸没有领悟，挺着时间久了就会胸闷；站立没有松腰落胯时间久了肯定腰酸背痛…… 怎么解决呢？ 姿势要求先做到位，再以自然为好……  下面例举几个常见的问题： “百会