👍晒家属系列｜如何keep住6块腹肌｜自律生活

结婚4年半，家属成为了我的榜样。👍 🏋️ 标准身高180，长年保持标准体重73kg，对自己的身材有着严格的要求。 🏋️一周坚持运动6～7天，偶尔有事休息的那天也会愧疚不已。 🏋️每天保持有1～2小时的运动时间，尽管工作很忙下班很晚，也会完成运动打卡，每天的运动项目都会有氧➕无氧双结合。 🏋️无氧运动依靠一些小型器械，10kg哑铃一对➕健腹轮➕弹力带➕瑜伽垫，哦对了，家里榻榻米的高度差也是他做加高俯卧撑的场所之一。 🏋️有氧运动在户外跑几年膝盖受伤之后转为主要是依靠家庭式的大型器械，最近给他入手了划船机，有课程有教练有排名还可以跟手表互联。 🏋️每天看着家属的自律生活，让我也不自觉地加入进来，希望大家也可以自律起来，一起变得更棒！