腿部肌肉塑形哑铃坐姿提踵锻炼比目鱼肌健身教学

目标肌肉：比目鱼肌 训练目的：发展比目鱼肌的肌力与肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃坐姿提踵 设计原理：哑铃坐姿提踵这个动作，阻力方向向下，我们对抗阻力向上运动，做了踝关节屈的动作。而比目鱼肌近固定向心收缩时有使踝关节屈的功能，所以这个动作可以锻炼到比目鱼肌。