腿部肌肉塑形站姿外摆腿锻炼大腿外展肌群健身教学

目标肌肉：大腿外展肌群 训练目的：发展大腿外展肌群的肌力与肌耐力 器械名称：摆腿训练器 动作名称：站姿外摆腿 设计原理：站姿外摆腿这个动作，阻力方向向内，对抗阻力向外，在对抗阻力向外运动过程中，做了髋关节外展的动作。而大腿外展肌群向心收缩时有使髋关节外展的功能，所以这个动作可以锻炼到大腿内外肌群。