SUNNY视频教程 - 1000超凡之路 扶手踏步机锻炼

STEP1 准备 SET-UP 这一次我们需要一台踏步机，最好能准备一块棉垫，没有的话任何垫子都能胜任。有兴趣的朋友们可以购买SUNNY踏步机哦。 STEP2 1000步踏步机训练+自重训练 动作时长 EXERCISE DURATION 踏步机训练共4轮，按400步，300步，200步，100步的顺序进行；自重训练共4个动作，每个动作做10次，重复整套训练3次，在前三轮踏步机训练每一轮结束后进行。 循序渐进加强训练，看自己体力而定，零基础或有身体疾病的学员请按实际情况练习。 踏步机训练 STEPPER WORKOUT 踏步时身体保持一个向前微微倾斜的姿势，充分利用臀部和大腿的肌肉，步伐的着力点要在中足和脚后跟。