睡前4分钟全身拉伸瑜伽课（跟练版）

✅睡前4分钟拉伸课程，非常简单又实用的8个动作，在床上或者瑜伽垫上都可以完成，跟着视频练习就可以，可以帮你快速入眠，改善睡眠质量。 一，小腿后侧拉伸 二，腹部拉伸 三，背部拉伸 四，右腿后侧拉伸 五，左腿后侧拉伸 六，大腿内侧拉伸 七，右侧臀部拉伸 八，左侧臀部拉伸 ✅这节课程是针对全身容易紧张的肌肉设计的，跟着练习可以缓解一天的疲劳，让紧张的肌肉得到放松，还能改善睡眠质量。