总是失眠多梦？试试这4种入睡法，一觉睡到自然醒，帮你远离失眠

失眠需要饮食积极调节，保证良好睡眠环境，睡前喝杯热牛奶听轻音乐，睡前泡热水脚，促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状。