「增肌减脂」60天减10%体脂，我是怎么做到的？让你少走弯路

人到中年易发胖，体能也会逐渐流失。科学的建议是：一周锻炼时间不低于2小时，不少于3次锻炼。推荐1组自重训练动作，隔天训练一次，每次30分钟，在家帮你实现增肌减脂，提高身材曲线。