有氧vs无氧，哪个减脂更高效？

在运动过程中，身体通过消耗更多的能量，达到减肥的效果。有氧运动时，能量主要来源于体内糖的有氧代谢；剧烈运动或急速爆发时，机体需要大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动。有氧运动有助增强心肺功能，无氧运动则提高肌肉含量、增强肌肉力量。两者都具备减脂的功能。