10分钟核心训练，增强腰腹肌肉，燃烧多余脂肪

核心肌群负责保护脊椎稳定，加强核心可以更好地提高其他体育运动的效率，收紧腹部肌肉线条，不驼背，不腰酸背痛，有助保持体态中立位 一共8个动作，因为全程较长，强度较大，感觉太累的朋友可以暂停视频按需要加长休息时间！ 1. Oblique Crunch 侧卧腹斜肌卷腹 0:07 2. Extended Spider Plank 宽距平板支撑 2:07 3. Narrow High Plank 窄距平板支撑 3:07 4. Low Elbow Plank 平板支撑 4:07 5. Single Leg Side Bridge 单腿臀桥 5:07 6. Back Bridge 背桥 7:07 7. Bent Knee Leg Drop 仰卧屈膝点地 8:07 8. Scissors 腹斜肌卷腹 9:07 看我的关注！我唯一关注的博主【徊加日记 心理技巧知识】让我们精神·肉体共同进步