睡前坚持一个动作，打通气血循环，给肝肾排排毒，还可以保护心脏

每天睡前一个小时，是养生的黄金时期，我们可以抓住这个机会轻松养生。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二 三个月，就可以改善体质，精力倍增。