新手必学的14个实用杠铃训练动作！

乐森的健身分享【新手必学的14个实用杠铃训练动作！】，学知识，涨姿势，训练不求人！ 相比哑铃杠铃确实有一些局限性，也不适合居家训练，但如果你有机会去健身房，或者家里有尺寸和规格比较小的杠铃，那么这些动作会是不错的参考，无论是新手还是老手，动作就是这些动作，关键是肌肉量的大小和对动作及重量的掌控... 所以，建议在实际训练中先从比较轻的动作开始建立正确的动作模式，再循序渐进的加重量！总之，练就完了... #乐森的健身课