如何避免疲劳变猝死

从去年的新款肺炎疫情开始起，到今天我们时常会听到不幸的消息，那就是有很多非常年轻的同志，甚至一些80后，90后由于种种原因发生了猝死，这些人平常身体上还是有一些异样，只不过由于工作的原因，自己没有引起高度的重视，最后发生了悲剧，那么，如何避免发生这样的不幸呢？我简单梳理了一下，不外乎有几条，如果一个人头发枯黄容易掉，牙龈萎缩易塞牙，指甲有竖纹，皮肤暗淡无光泽，抽烟嗜酒，再加上肥胖三高，压力大，这都是一系列的健康的危险因子，这个时候就要引起高度的重视，采取以下措施，第一，保证良好睡眠，最好午睡15分钟，第二，及时疏解心理压力，甚至可以找心理医生，第三，非常重要的一条，那就是规律的运动，每周三次以上，每次不少于半小时，第四，戒烟限酒，原来的说法是少量饮酒，有益健康，现在世界卫生组织的定义是，即使少量饮酒，也是有百害而无一利，第五条，控制三高。第六条一旦有了胸痛，胸闷，憋气，头晕，头痛等症状，及时就医