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路飞爱健身｜5个动作帮你缓解下背紧张
适合人群：久坐腰不适、下背部肌肉过紧等 动作1 反向蝎式 REVERSE SCORPIONS 动作2 蝎式 SCORPIONS 动作3 膝盖“雨刮器” KNEE DROPS 动作4 脊柱上伸展 PRONE EXTENSIONS 动作5 屈膝后伸展 SIT BACKS
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适合人群：久坐腰不适、下背部肌肉过紧等 动作1 反向蝎式 REVERSE SCORPIONS 动作2 蝎式 SCORPIONS 动作3 膝盖“雨刮器” KNEE DROPS 动作4 脊柱上伸展 PRONE EXTENSIONS 动作5 屈膝后伸展 SIT BACKS
![和林格尔县气象台发布大风蓝色预警[IV级/一般]](http://p26-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-p-0015/oYABsFcqE7kSDsMq9fjBLuAxgCEHATwIemGCEN~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=202409222202400C4111D34D08DE677586&requestFrom=101&x-expires=1758549760&x-signature=FXkZ8NIc%2B6hNunqmXG2HSEhX0qA%3D)
