健身教学主动伸展髂腰肌训练技巧

目标肌肉：髂腰肌 锻炼目的：发展髂腰肌的伸展性与弹性 设计原理：髂腰肌向心收缩时主要功能是使髋关节屈，我们采取与之功能相反的动作使髋关节伸来拉伸髂腰肌。