手臂塑形｜通过超级组提高效率，8个动作紧致手臂线条

无论是男生和女生，手臂训练必不可少‼️但是我们也听到过说在健身房孤立训练手臂效率太低，今天就给大家安排了一套手臂训练的超级组训练方法，适合有一定训练基础的小伙伴☑️，如何是新手，还是建议一个动作接着一个做，不要安排超级组哦～ ———————— ◾️1、杠铃弯举+2、哑铃臂屈伸 ◾️3、牧师凳弯举+4、坐姿颈后臂屈伸 ◾️5、龙门架绳索弯举+7、绳索下压 ◾️7、固定器械弯举+8、固定器械下压 组数：4组；次数：12-15次；组间休息：1分钟 如果是在家运动的小伙伴，这些动作用到的器械都可以用小哑铃代替哦🔚 ———————— 提个问题哦❗️手臂的力量训练可以消除拜拜肉吗？我觉得不能，如果练手臂可以消除拜拜肉，那练臀怎么就可以翘臀而不是消臀呢？ ———————— 但是，手臂训练可以让我们的手臂线条更加好看，如果配合减脂，那就会练的又纤细又紧实的手臂，对于女生来说就会非常好看💯