腰疼——问题来自腰椎？背部肌肉？髋关节？ 一个动作给出答案

腰痛的原因有很多种，追究其发生的源头，可能是背部肌肉的紧张导致腰椎活动度下降，而致压力增加；有可能是髋部活动度下降，导致腰部过度代偿；可能是腘绳肌太紧，导致后表线上方代偿增加。。。总体原则：紧的部分就放松，松的部分就通过训练收紧，然后实现功能稳态。