吃荞麦，吃粗粮真的可以减肥吗？

2016年开始做健康科普，写过几百万字， 生酮不适合所有人，网络上有很多不健康的生酮饮食方法，把生酮带歪了。 很多人觉得我在美化生酮，他们可能没有时间看我的文章，只知道我一直在讲生酮。 其实，我一直在教育大家，如何科学生酮？