70种最好的徒手训练法，不需要去健身房，也不需要任何器械，男女都可以练，每个动作都超高效！想要运动减肥健身，每次选10个动作，每个动作1分钟，间歇30秒，一趟下来15分钟，减脂健身效果超棒！平时在家做起来！
