哪些人适合吃粗粮呢？如果你胖得听一听！

选择粗粮，血糖更平稳，对于控制食欲也有帮助。如果吃的太细，血糖会快速升高又降低，造成饥饿感。可以用糙米、燕麦粒、荞麦、玉米碴混着大米做杂粮饭；也可以加入一些如芹菜这样的粗纤维的根茎类蔬菜。