新手速成：哑铃练肩必学的4个高效动作！

新手速成：哑铃练肩必学的4个高效动作！ 有小伙伴问我新手应该如何用哑铃练肩膀？教程来了！ 其实训练动作并不分新手还是老手，关键是对动作以及训练强度的掌控，这四个简单又实用的动作大家都在练，视频中有动作示范和训练细节的讲解，新手先学动作再提升强度时间长了就成了老手！GET~