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牛肉久炖不烂,口感发柴?大厨教你秘制做法,你不学吗?
原创
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2021-01-06发布
牛肉久炖不烂,口感发柴?大厨教你秘制做法,你不学吗?
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实拍 | 曾住了10万华人的河内!为什么都跑完了? 老一辈华人经历了什么?提起越南华人,大家的印象,都会有点模糊!毕竟在2000年前,越南使用的是汉字!直到1919年,越南政府才正式废除汉字,该用今天的越南语!目前,越南的华人比例并不高,只有1%左右,不到80万!而且大多数聚集在 胡志明市的第五郡 和同奈省!那河内呢?这里地理位置靠近广西,照理是更多华人华桥的 对吧?但是,现在在河内 基本找不到所谓的唐人街,也找不到比较集中的华人生活社区了!走进老城区,我们只可以看到不少当年华人华侨留下的生活踪迹!还有不少广东元素的古老建筑!到底在1970年代,河内的华人华侨,经历了什么?为什么能逃的,基本都逃到了香港,美国,加拿大?带着以上疑问,我们今天带着镜头,一起前往曾经的 – 华人老城区!#越南 #越南华人 #河内 #越南华侨 #越南华裔
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吃现成饭的老母亲哈哈哈哈哈😄 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A:低热量早餐+高热量午餐 B:高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣ 不吃水果,不喝牛奶,不吃零食。 #杜婉冬主食减肥法
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