让我们开始一套最好的【全身训练】，一起加油！这套运动前半集中刺激胸肌，腹肌，加强核心，后半重点刺激腿部，背部肌肉。大家可以在任何时候做这项运动，包括起床或睡前，当然这项运动不需要任何器械，以及哑铃，完全徒手可以完成。 动作介绍 1.宽距俯卧撑 2.登山者 3.腹斜肌卷腹 4.板肢体伸展 5.侧边深蹲 6.仰卧交替抬腿 7.深蹲分腿小跳 8.脚尖跳 9.开合跳 关注我的西瓜视频
