中老年人膝盖不舒服，怎么锻炼？医生推荐3个运动，护膝又强身！

膝盖本来就不太好就应当避免剧烈运动，而且不建议做一些半曲或者旋转的动作，因为此类动作很容易导致膝盖半月板受伤。推荐游泳、骑健身单车、平路散步等锻炼。