打工人和学生党都应掌握的5个【黄金拉伸动作】

长期久坐办公学习的你是不是常常 脖子酸，手腕痛，腰部紧张，甚至发现肚腩都有点松弛突出，臀部变得扁平了呢！不用担心，今天毒王带来了一套完整的拉伸动作，每天工作学习之后来上一遍，帮你有效改善久坐的不适，远离不良体态！ 第一个动作是：俯身触地拉伸 坚持10s后放松，重复三次 第二个动作是：盘腿臀部拉伸 坚持10s后换腿，共做3组 第三个动作是：毛巾拉伸颈椎 做完一侧后换边做另一侧，共做30s 第四个动作是：扶墙手腕拉伸 手背也可以同样动作来一遍哦，分别共做三组 第五个动作是：扶椅腰部拉伸 每侧10s 共三组 以上动作每次工作学习完都可以来上一遍，保证让你一身轻松，更有干劲儿！我是毒王，有任何健身问题欢迎评论区讨论，我们下期视频再见吧 新手健身|拉伸动作|万毒王