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先有氧还是先无氧，两者有什么区别？
#健身#
有氧运动#无氧运动
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2021-01-03发布
减脂期：先做无氧40-50分钟，再做有氧30分钟以上；增肌期：无氧50-60分钟，有氧运动一周最多2次，每次30分钟
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