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教科版三年级科学上册复习三
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2020-12-31发布
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私教呼吸法大公开:让你彻底告别呼吸困扰! #游泳 #自由泳 #呼吸技巧 首先,最常见的误区是吸气过猛过深。初学者往往会一开始就拼命吸气,想把肺填满。但真正掌握呼吸技巧的人,不会在开始时就过度吸气,导致呼吸节奏紊乱。大家可以试试,假设肺容量是10,吸入10个单位的空气后屏住5秒,你会感到胸闷难受。正确的做法是,如果你的最大吸气量是10,开始时只需吸入5到6个单位。你会发现,这样屏气反而更轻松舒适。我们刚开始游泳时,不需要把气吸得太满。游泳时并不是要把肺的容量100%利用上,并非完全呼尽再完全吸满。这样做反而会造成呼吸困难。我的经验是,最大吸气量控制在5到6个单位。那么,呼气量应该控制在多少呢?我来精确讲解。吸入5到6个单位后,呼出3到4个单位即可。吸入6个单位,大概呼出一半。切记,不要全部呼出!吸入后完全呼出再屏气5秒,你真的会非常难受。吸入5个单位,呼出3个单位,留下2个单位,这是正确的。留下2个单位的目的,并非单纯为了身体浮力,虽然浮力也有影响,但更重要的是,完全呼出会很不舒服。我们需要保留2个单位。
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