⭕️正确沉肩❌圆肩驼背，女神挺拔体态养成

每次做肩背和胳膊的训练，第一句话肯定听到的是不要耸肩，要沉肩！ 那么到底什么是沉肩⁉️ 就是单纯的把肩膀向下压吗？如果只是向下压肩膀，斜方肌其实是被拉扯状态，做任何动作都会借力~所以有不但没练成一字肩还有可能斜方肌越来越壮哦~ 视频前一分钟讲了如何正确沉肩，后面是体态练习：激活手臂死肌肉，舒缓紧张僵硬的脊椎，让上肢变得柔美灵动。 良好的体态，不仅让你身姿挺拔，气质优雅，还有助于更高效的完成运动训练，不动的人慢慢变胖，练体态的人悄悄变美~🧚